| 爽口穿心莲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 穿心莲 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.7克 | 0克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 蒜汁 | 克 | 107千卡 | 126千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 440克 | 爽口穿心莲热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于飙车119分钟消耗的热量...360 | |||||
爽口穿心莲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
穿心莲（一盘）、芝麻酱（适量）、盐（少许）、白芝麻（少许）、蒜汁（适量）
1/3. 洗净后用少许盐泡5分钟左右备用
2/3. 放入泄好的芝麻酱，蒜汁（不喜欢的可以不放），最后撒上熟的白芝麻。
3/3. 美味爽口的穿心莲就ok了！
食材功效信息
穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有清热解毒、消肿止痛、消炎等功效；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有养血护肤、促进骨骼发育、抗衰老等功效；可与油麦菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、增进食欲等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风润肠、通便、滋补养生等功效；可与核桃、枸杞子、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蒜汁的热量126千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 爽口穿心莲热量713 千卡
- 脂肪65.53 克
- 蛋白质41.67 克
- 碳水化合物105.79 克
- 钠14208 毫克
- 钙267 毫克
- 铁9.03 毫克
- 钾584 毫克