| 鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卤水豆腐 | 克 | 453千卡 | 181千卡 | 6.5克 | 15克 |
| 总量 | 250克 | 鲫鱼豆腐汤热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于滑雪机65分钟消耗的热量...420 | |||||
鲫鱼豆腐汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜鲫鱼（250克）、卤水豆腐（250克）、小蘑菇（250克）、葱，姜，胡椒粉，料酒，枣（适量）
1/8. 鲫鱼洗净，为了节约顿的时间更快入味，在鱼身上适当划一些口，然后在鱼体内加入葱姜后，淋适量料酒腌制5-10分钟。
2/8. 准备好豆腐，放入热水中，去豆醒气。
3/8. 准备蘑菇
4/8. 姜片，枣
5/8. 电饼铛内加少许油，把鱼煎一下。
6/8. 煎到两面金黄后换另一口锅，事先没有热水的话，需要事先准备好热水。把煎好的
7/8. 大火烧开10分钟后加入
8/8. 最后加入盐和胡椒粉即可。
食材功效信息
卤水豆腐的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺健肤、益中气、和脾胃等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼豆腐汤热量453 千卡
- 脂肪15 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克