| 清蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 清蒸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于睡觉717分钟消耗的热量...54 | |||||
清蒸带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（1条）、生抽（适量）、香麻油（适量）、生姜（适量）
1/6. 将带鱼洗净，切成块
2/6. 将切好的带鱼放入盘
3/6. 生姜洗净，切成片
4/6. 生姜放入带鱼上面
5/6. 放入锅里蒸15分钟
6/6. 蒸好加入适量的麻油和生抽即可
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、预防心血管疾病、降低肝癌等功效；可与木瓜、豆腐丝、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克