| 给宝宝吃的牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 520克 | 给宝宝吃的牛油果沙拉热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于冰上掷石游戏92分钟消耗的热量...240 | |||||
给宝宝吃的牛油果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、番茄（1/4个）、酸奶（半杯）
1/3. 将牛油果从中间一分为二去掉种子，斜切小块再用勺子挖出。这个步骤有点像切芒果。
2/3. 番茄切小块。如果有妈妈担心宝宝吃番茄皮不太好消化的话，用滚水烫一下，皮就可以整个剥下来了。
3/3. 倒入酸奶或者沙拉酱，拌匀即可。我个人比较推荐酸奶，健康又营养。妈妈们还可以加入一些坚果碎给宝宝吃，更加美味营养哦。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、抗癌、护肝等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、促消化、健胃消食等功效；可与福寿鱼、三文鱼、芹菜搭配；与鱼干、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、健发、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 给宝宝吃的牛油果沙拉热量370 千卡
- 脂肪17.56 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物32.23 克
- 钠51.8 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.35 毫克
- 钾987 毫克