| 薏仁玉米土豆排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 969克 | 薏仁玉米土豆排骨汤热量/卡路里1955千卡 | |||
 热量1955千卡，相当于背部训练559分钟消耗的热量...210 | |||||
薏仁玉米土豆排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏仁（少许）、土豆（一个）、玉米（一条）、排骨（八小块）
1/5. 把土豆切片，玉米切块备用。
2/5. 洗好薏仁备用。
3/5. 把排骨洗干净备用。
4/5. 加适量水，把全部食材放进锅里煮两个小时。
5/5. 最后加盐，排骨有油，不用放油了。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、清热排脓、促代谢等功效；可与红豆、山药、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、健脾等功效；可与牛腩、豆角、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脾开胃、防治冠心病等功效；可与豇豆、鸽肉、魔芋搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、补钙、润燥等功效；可与洋葱、茄子、丝瓜搭配；与杏仁、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁玉米土豆排骨汤热量1955 千卡
- 脂肪24.9 克
- 蛋白质37.1 克
- 碳水化合物113 克
- 钠51.9 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1092 毫克