| 牙签三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 710克 | 牙签三明治热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于骑脚踏车237分钟消耗的热量...184 | |||||
牙签三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（3—4片）、生菜（适量）、番茄（2片）、鸡蛋（1个）、大块鸡肉（1块）
1/6. 最下面放一片吐司。
2/6. 再放生菜和番茄。
3/6. 再放一片吐司。
4/6. 再放鸡肉和鸡蛋。
5/6. 最后放一片吐司。
6/6. 大功告成
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、预防高血压、护肤等功效；可与鸡蛋、菜花、鲫鱼搭配；与猪肝、螃蟹、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、解热烦等功效；可与明虾、干贝、丝瓜搭配；与柿子、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牙签三明治热量727 千卡
- 脂肪16.91 克
- 蛋白质24.83 克
- 碳水化合物56.18 克
- 钠388 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1210 毫克