| 煎烤里脊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 306千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 272克 | 煎烤里脊热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于水上排球138分钟消耗的热量...180 | |||||
煎烤里脊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（200克）、烤肉酱（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/8. 把里脊肉切厚片。
2/8. 用刀将里脊肉的两面敲松。
3/8. 加料酒和一点点盐，较轻拌匀，去除腥味。
4/8. 然后加入烤肉酱，轻轻抓匀，腌制20分钟左右。
5/8. 电饼铛烧热，放入腌好的里脊肉。
6/8. 上下加热2分钟。
7/8. 翻面再煎。
8/8. 煎制到里脊肉熟透，即可出锅装盘。
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补虚、补钙等功效；可与香菇、茄子、小白菜搭配；与甘草、羊肝、基围虾相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 煎烤里脊热量414 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物37.8 克
- 钠101 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾353 毫克