| 凉拌绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 223克 | 凉拌绿豆芽热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于芭蕾舞10分钟消耗的热量...288 | |||||
凉拌绿豆芽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（约250克）、香菜（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/9. 绿豆芽洗净备用。
2/9. 锅里放水烧开。
3/9. 放入绿豆芽焯熟。
4/9. 然后捞到放凉水的盆里。
5/9. 大蒜去皮,砸成蒜泥。
6/9. 加入生抽,醋,盐搅拌均匀备用。
7/9. 把用凉水过凉的绿豆芽捞出。
8/9. 浇上调好的蒜汁。
9/9. 装盘,点上一些香油,顶上放一点香菜点缀,凉拌绿豆芽就好了。
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清暑热、通经脉、美肌肤等功效；可与鸡肉、鲫鱼 、冬瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌绿豆芽热量49 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾261 毫克