| 椰浆香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 218克 | 椰浆香蕉奶昔热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于爵士舞61分钟消耗的热量...288 | |||||
椰浆香蕉奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一个）、低脂椰浆（160毫升）、炼乳（10毫升）、焦糖酱（少许）
1/7. 准备材料；
2/7. 香蕉去皮，切小块放入搅拌杯中；
3/7. 放入淡椰浆；
4/7. 放入炼乳；
5/7. 用手持搅拌棒搅打；
6/7. 打打停停，打至非常细腻，就OK；
7/7. 顺着玻璃杯的边缘淋入焦糖酱，慢慢转动玻璃杯，让焦糖酱流动一点，倒入打好的奶昔，就可以开喝，口感细腻香滑。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、润肠道、益胃生津等功效；可与苹果、李子、冰糖搭配；与红薯、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
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营养信息
- 椰浆香蕉奶昔热量291 千卡
- 脂肪9.53 克
- 蛋白质9.39 克
- 碳水化合物77.74 克
- 钠106 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾715 毫克