| 清蒸黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 582千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 600克 | 清蒸黄鱼热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于混凝土工作83分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸黄鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（600克）、姜（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/7. 黄鱼一条，剖开肚子、拉掉内脏，刮去鱼鳞。
2/7. 剖洗干净后，放入盆中备用。
3/7. 淋上适量的料酒，切好姜丝铺在鱼身上，鱼肚内也填入少许姜丝。
4/7. 锅内放冷水，把装鱼的盆放入锅中。
5/7. 盖上锅盖，开大火蒸，水开后转中火蒸约15分钟。（具体时间还要根据鱼的大小决定）
6/7. 时间到，开盖后趁热撒上葱花。
7/7. 喷香喷香的清蒸黄鱼来罗~
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、健脾开胃、延缓衰老等功效；可与豆腐、苔菜、荠菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄鱼热量582 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克