| 无糖无油软糯可口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 776千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 藕粉 | 克 | 75千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 18千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 348克 | 无糖无油软糯可口热量/卡路里871千卡 | |||
 热量871千卡，相当于有氧运动190分钟消耗的热量...275 | |||||
无糖无油软糯可口的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（150克）、藕粉（20克）、糯米粉（5克）、水（使糯米粉与藕粉为糊状）
1/8. 将黑芝麻炒熟
2/8. 将藕粉倒入碗中
3/8. 将糯米粉倒入碗中
4/8. 加水调制成不粘稠糊状
5/8. 上锅蒸20~40分钟【筷子插入感觉有弹性即可】
6/8. 趁热取出整形
7/8. 等待完全冷却切片装盘，很糯很弹！！！
8/8. 再来一张切面特写，好好次！【忽略我的指头=_=】
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、补钙、益肝养发等功效；可与香蕉、梨、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾开胃、益血、益血生肌等功效；可与鲢鱼、黄鳝、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补中益气、护发明目等功效；可与红豆、葡萄、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 无糖无油软糯可口热量871 千卡
- 脂肪47.2 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物197 克
- 钠19.1 毫克
- 钙788 毫克
- 铁40.6 毫克
- 钾393 毫克