| 清爽绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 596千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 1074千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 270克 | 清爽绿豆糕热量/卡路里1670千卡 | |||
 热量1670千卡，相当于健美操358分钟消耗的热量...280 | |||||
清爽绿豆糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
去皮绿豆（500克）、冰糖（150克）、玉米油（120克）
1/5. 去皮绿豆提前用纳米水泡16个小时以上，分两份上蒸霸蒸20-25分钟待用
2/5. 冰糖粉150g待用
3/5. 玉米油120g待用（免得有生豆子味儿）
4/5. 蒸开花后放入果菜篮用压蓉棒碾碎，和冰糖粉、玉米油一起放入多用锅里混合，翻炒直至干一些（好成型）
5/5. 最后出锅成型即可（每个30g）非常清爽可口，不甜。如果是糖尿病人，直接把冰糖粉换成木糖醇就OK啦！老少皆宜。
食材功效信息
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、抗衰老、养颜等功效；
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营养信息
- 清爽绿豆糕热量1670 千卡
- 脂肪99.2 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾3 毫克