| 海带拌包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 海带拌包菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于太极拳12分钟消耗的热量...240 | |||||
海带拌包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（半个）、干海带丝（40克）、葱花（适量）、香菜（适量）、生抽（一大勺）、蚝油（一大勺）、醋（三大勺）、油泼辣子（两小勺）、花椒油（一小勺）、白糖（一大勺）、日式芥末膏（一点点）、盐和鸡精（适量）
1/7. 干海带丝泡发备用。
2/7. 海带焯水，过凉之后，放入凉拌盆中剪成段。
3/7. 圆白菜洗净切丝，越细越好。
4/7. 切适量葱丝和香菜。
5/7. 所有原料倒入盆中备用。
6/7. 按照生抽一大勺，蚝油一大勺，陈醋三大勺，糖一大勺，日式芥末膏一点点，花椒油一小勺，油泼辣子两小勺，盐和鸡精适量。调成碗汁。
7/7. 倒入盆中拌匀即可。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、补骨髓、益心力等功效；可与海米、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带拌包菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克