| 番茄肉酱火腿意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 775克 | 番茄肉酱火腿意面热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡，相当于烫衣服527分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄肉酱火腿意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉末（一小撮）、火腿肠（一根）、番茄（一个）、意大利面（适量）、鸡蛋（一个）、黄油（10克）、胡椒粉（一勺）、番茄酱（适量）、料酒（少许）、盐（一勺）、白糖（一大勺）
1/6. 水烧开后 加少许盐 放入意面 煮8-10分钟 直至软透 然后捞出浸在放有少许油的凉水中
2/6. 将肉末用料酒和生抽腌制 火腿肠切成丁备用
3/6. 将番茄洗净去皮 切得越碎越好
4/6. 锅烧热 放入黄油融化 将肉末炒熟后 加入剁碎的番茄和少许水 加入火腿肠丁 大火煮开 若番茄汁不够粘稠可加入少许番茄酱 最后加入少量盐 白糖 胡椒粉调味 煮至粘稠即可
5/6. 加入意面翻炒 盛出
6/6. 鸡蛋煎好 摆上 即可
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、润肌肤、补虚等功效；可与大蒜、香芋、洋葱搭配；与刀豆、鲫鱼、豆类相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、补钙等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、增强免疫力等功效；可与豆腐、西葫芦、圆白菜搭配；与鳙鱼、红薯、香菇相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、保护肝脏等功效；可与苋菜、羊排、茼蒿搭配；与味精、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肉酱火腿意面热量1054 千卡
- 脂肪52.31 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物31.42 克
- 钠975.7 毫克
- 钙86 毫克
- 铁9.05 毫克
- 钾680 毫克