| 酸奶 无添加热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 酸奶 无添加热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于干活61分钟消耗的热量...90 | |||||
酸奶 无添加的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、白糖（可以不要）（20克）、酸奶菌（独立包装）（1克）、水果自己喜欢吃的（爱多少放多少）
1/6. 纯牛奶4瓶 等于是1000ml倒入酸奶锅里（酸奶锅最好用开水烫一下然后擦干水分）
2/6. 酸奶菌 可以上网买 现在很便宜 以前买的时候要十多块一包呢 拆出一包里面有十小包 一次用一包就好了
3/6. 酸奶菌、糖 、纯牛奶搅拌均匀（不喜欢糖可以不用但是会很酸）大概搅拌20秒 菌要溶解均匀
4/6. 酸奶机里放一些水，不是放在牛奶里哦 不需要太多自己看适量 插上电源 夏天7个小时左右 冬天9个小时左右 中途不要打开酸奶内机内盖（可以晚上放进去第二天早上拔掉电源）
5/6. 几小时后 拔掉电源 放入冰箱 你可以整锅放入冰箱
6/6. duang ～ 闪亮亮 放上自己喜欢的水果 让你吃个够
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治便秘、润肠等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与西兰花、白砂糖、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶 无添加热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克