| 牛油果焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 179克 | 牛油果焗蛋热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于踢踏舞56分钟消耗的热量...288 | |||||
牛油果焗蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛油果（1个）、盐（少许）、迷迭香、欧芹、黑胡椒碎（适量）
1/5. 牛油果破成两瓣，去核，并挖出部分果肉，做沙拉用。
2/5. 鸡蛋打散加少许盐搅拌均匀。
3/5. 将蛋液加入牛油果盅，表面撒少许迷迭香、欧芹、黑胡椒碎。
4/5. 放入230度预热好的烤箱烤15分钟左右就可以大快朵颐啦。
5/5. 配上用果肉拌的沙拉，再来上杯咖啡，健康早餐就搞定啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与银鱼、香椿、荠菜搭配；与兔肉、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、肺结核、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果焗蛋热量269 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物21.95 克
- 钠10181 毫克
- 钙127 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾633 毫克