| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 517克 | 土豆泥热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于露营281分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（1个）、色拉酱（适量）、食盐（适量）
1/1. 将土豆胡萝卜和鸡蛋蒸熟。2、将土豆和胡萝卜去皮、切块，鸡蛋去壳，放入碗中。3、向碗中加入色拉酱和适量食盐，将上述食材捣碎即可。4、装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、调中等功效；可与肥牛、牛肉、豇豆搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、增加食欲等功效；可与西瓜、香菜、鳕鱼搭配；与辣椒、山药、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、清热解毒等功效；可与圆生菜、小米、韭菜搭配；与鹅、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆泥热量703 千卡
- 脂肪88.71 克
- 蛋白质18.36 克
- 碳水化合物27.72 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克