| 干锅包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 豆豉酱 | 克 | 27千卡 | 113千卡 | 0.9克 | 2.6克 |
| 总量 | 482克 | 干锅包菜热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于抛光地板97分钟消耗的热量...180 | |||||
干锅包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（200克）、包菜（适量）、豆豉酱（适量）
1/3. 准备洋葱半个，尖椒半根，火腿200g
2/3. 准备一些包菜
3/3. 先将锅烧热，加入洋葱，尖椒炒！香，加入火腿爆炒，加入豆豉酱炒，最后加入包菜爆炒，上盘！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、蘑菇、白菜搭配；与杏仁、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与猪肉、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
豆豉酱的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 干锅包菜热量292 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物39.81 克
- 钠2307.2 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾455 毫克