| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于改建房屋19分钟消耗的热量...330 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（4棵）、豆豉鲮鱼罐头（1盒）
1/4. 油麦菜去根洗净，切好控水备用
2/4. 把罐头中鱼肉取出切碎，一盒罐头里的鱼肉正好够一盘菜，豆豉别扔，一会儿还用
3/4. 锅内放油，烧热，把切好的鱼肉放进去炒一会，鱼肉本身是熟的不用炒太久，一分钟就够了
4/4. 放入油麦菜和罐头中剩余豆豉，稍微加一点点盐，炒至油麦菜变色，出锅
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、清热利尿、降低胆固醇等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克