| 紫薯二米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 44千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 350克 | 紫薯二米饭热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于减肥操194分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯二米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（60克）、大米（250克）、小米（40克）、水（适量）
1/4. 将紫薯去皮后， 切成小块。
2/4. 将大米和小米洗好后， 加入适量的水和切好的紫薯块。
3/4. 可以将米浸泡一会 ， 在煮饭。
4/4. 饭好后， 如图。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、通便等功效；可与大米、米面、莲子搭配；与蛋黄、西红柿、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与绿豆、枇杷、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与苦瓜、红糖、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯二米饭热量1166 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质18.44 克
- 碳水化合物170.1 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克