| 牛肉荠菜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 570克 | 牛肉荠菜饺热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡，相当于开货车162分钟消耗的热量...390 | |||||
牛肉荠菜饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、荠菜（适量）、牛肉陷（适量）
1/5. 和面的过程，我这里就不说了吧，如果不懂的留言给我，(⊙o⊙?)
2/5. 擀面皮，这个环节不会的直接超市买面皮吧
3/5. 饺子陷就是将牛肉馅和剁碎的荠菜混合在一起，放入盐，香油，顺时针搅拌均匀即可。
4/5. 蘸料呢，一般我会放入盐，白糖，醋，生抽，芝麻油，生姜蒜泥，小葱，油辣椒。
5/5. 下锅水煮，蒸，煎都可。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有抗凝血、预防高血压、预防癌症等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；
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营养信息
- 牛肉荠菜饺热量1055 千卡
- 脂肪1.68 克
- 蛋白质13.41 克
- 碳水化合物66.61 克
- 钠33 毫克
- 钙209 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾641 毫克