| 燕麦豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 285克 | 燕麦豆奶热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于改建房屋107分钟消耗的热量...330 | |||||
燕麦豆奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦（50克）、黄豆（100克）、脱脂牛奶（适量）
1/1. 黄豆提前一夜泡好
2.把黄豆，燕麦，加脱脂奶放入豆浆机中。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、预防糖尿病、预防骨质疏松等功效；可与皮皮虾、对虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、壮骨、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、燕麦片、鸡蛋搭配；与基围虾、北极虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 燕麦豆奶热量586 千卡
- 脂肪9.58 克
- 蛋白质42.26 克
- 碳水化合物131.929999 克
- 钠56 毫克
- 钙342 毫克
- 铁11.76 毫克
- 钾1627 毫克