| 超简单美味微波剁椒豆腐的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 剁椒 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 574克 | 超简单美味微波剁椒豆腐的做法热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于冰上曲棍球63分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单美味微波剁椒豆腐的做法的做法共8个步骤
食材主料/辅料
内脂豆腐（1盒）、蒜苔（1根）、剁椒（50克）、食用油（适量）、蒸鱼豉油（适量）、蒜末（适量）
1/8. 蒜切末、蒜苔切末
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2/8. 豆腐用清水洗一下，后切片
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3/8. 豆腐摆入盘中，在豆腐片上铺一层剁椒
4/8. 盖上保鲜膜，扎上几个孔，入微波炉高火5分钟后取出
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5/8. 撒上蒜末、蒜苔末
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6/8. 油、蒸鱼豉油一同加入碗中
7/8. 入微波炉高火1分钟后取出
8/8. 趁热淋在蒸好的剁椒豆腐上即可
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食材功效信息
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有清热解毒、抗血管、补中益气等功效；可与基围虾、三文鱼、草鱼搭配；与葱、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有温中下气、治疗便秘、预防痔疮等功效；可与黄鱼、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血糖、帮助消化、健脾胃等功效；可与羊肉、鸡蛋、明虾搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单美味微波剁椒豆腐的做法热量503 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克