| 水果奶昔杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 原味酸奶 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 762克 | 水果奶昔杯热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于高抬腿48分钟消耗的热量...600 | |||||
水果奶昔杯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半个）、奇异果（2个）、香蕉（1支）、原味酸奶（50克）、火龙果酸奶（125克）、费列罗（1颗）
1/2. 水果去皮并挖成球状
2/2. 找容器先倒入火龙果酸奶，再放入水果和费列罗，最后浇上原味酸奶就ok啦！真的真的好好吃
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、减肥、促消化等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、安神益智等功效；可与杏、酸奶、大米搭配；与青蟹、梭子蟹 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、润肠道、预防便秘等功效；可与川贝母、李子、燕麦搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 水果奶昔杯热量483 千卡
- 脂肪3.79 克
- 蛋白质5.49 克
- 碳水化合物59.67 克
- 钠50.8 毫克
- 钙150 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾652 毫克