| 咖喱海鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 咖喱海鲜热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于哑铃140分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱海鲜的做法共15个步骤
食材主料/辅料
虾（250克）、鱿鱼（250克）、鱼饺（50克）、蒜末（适量）、罗勒（适量）、食用油（适量）、大喜大咖喱酱（适量）
1/15. 鱿鱼处理好切花刀。
2/15. 入开水锅中汆烫后捞出。
3/15. 虾去壳留尾。
4/15. 背部开一刀取出虾肠。
5/15. 蒜切碎，罗勒切碎。
6/15. 炒锅下油，爆香蒜末。
7/15. 倒入处理好的虾仁。
8/15. 虾仁变色弯曲后倒入鱿鱼。
9/15. 加入适量的清水。
10/15. 加入鱼饺煮开后暂关火。
11/15. 准备好大喜大咖喱酱。
12/15. 放入适量的大喜大咖喱酱。
13/15. 搅至完全溶化。
14/15. 煮至汤汁粘稠后关火。
15/15. 撒罗勒碎。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、增强性功能、增强免疫力等功效；可与韭菜花、韭菜、燕麦搭配；与苦瓜、山药、果汁相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱海鲜热量421 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠299.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2 毫克
- 钾231 毫克