| 四豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 砂糖 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 99克 | 四豆沙热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于修建房屋134分钟消耗的热量...330 | |||||
四豆沙的做法共9个步骤
食材主料/辅料
煮水后的四豆（约100克）、食用油（适量）、砂糖（30克）
1/9. 把材料准备好。
2/9. 把四豆倒入食物料理机中。
3/9. 搅拌成糊，喜欢细腻口感的可以多搅拌两次。
4/9. 热锅下油，倒入四豆糊，翻炒，加入砂糖。
5/9. 继续不断翻炒。
6/9. 炒至水汽收干，即用铲子推划豆沙时，豆沙不会融合，并会感觉到在翻炒豆沙时会有明显的阻力即可关火。
7/9. 做好的豆沙，可以做馅料，也可以直接吃。
8/9. 少油、少糖，吃得健康又放心。
9/9. 黑乌乌的，虽然很努力地想把它拍的上镜点，可，无奈技术有限，大家就凑合着看吧。
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、润肠、血管硬化等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、润肺生津、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四豆沙热量736 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.98 克
- 钠1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.05 毫克
- 钾2 毫克