| 韭菜肉丁水餃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 韭菜肉丁水餃热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于烤面包15分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜肉丁水餃的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）
1/7. 首先摘干洗净韭菜，放在一边控水
2/7. 第二步把肉洗一下，切成肉丁，顺便切点姜末
3/7. 第三步 腌肉 姜末倒进肉里，盐、糖、生抽适量，依据个人口味，糖是提鲜的，搅拌均匀腌制半小时
4/7. 切韭菜
5/7. 调馅 调制好的肉馅和韭菜搅拌，加适量的植物油和盐，咸淡适宜。
6/7. 包饺子
7/7. 煮饺子，然后饺子出锅
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、益肝健胃、散瘀等功效；可与猪血、虾、豆腐搭配；与蒜薹、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜肉丁水餃热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克