| 凤梨鲜虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 空心菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 541克 | 凤梨鲜虾沙拉热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于抛光地板132分钟消耗的热量...180 | |||||
凤梨鲜虾沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
个头较大的随便啥虾（200克）、菠萝或者凤梨（200克）、沙拉酱（适量）、空心菜（500克）、调味料（适量）
1/3. 虾洗干净，去头、壳，留尾巴！虾背用剪刀剪开去掉虾肠泥！一般会把虾用酒和调味料腌制，然后沾上淀粉油炸！我去点掉油炸这部分，改成水煮！
2/3. 虾仁放水里烫熟捞起，菠萝切碎混合均匀！用沙拉酱挤出自己喜欢的花型！上桌开动！
3/3. 剩下的虾头不舍得扔，起个油锅爆香翻炒出红色酱汁，再下空心菜，加适量糖、盐、一点辣酱，做了道名义上的虾酱空心菜！味道也很够！有荤有素，可以开动啦！
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、凉血排毒、美容等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凤梨鲜虾沙拉热量397 千卡
- 脂肪79.1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克