| 薏米绿豆藕粉羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 藕粉 | 克 | 261千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 342克 | 薏米绿豆藕粉羹热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡，相当于洗车403分钟消耗的热量...180 | |||||
薏米绿豆藕粉羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏米（小半杯）、绿豆（小半杯）、藕粉（70克）、白糖（2匙）
1/2. 薏米绿豆洗净加水加白糖煮熟， （煮之前最好浸泡2小时 比较容易煮熟）喜欢其他豆类也可适量加入 ，沸水豆米比例保持2:1
2/2. 藕粉加冷水调匀 倒入沸腾的锅中搅拌至透明糊状 即可食用
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、美白肌肤、利水消肿等功效；可与银耳、白果、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、保护肾脏、清热解毒等功效；可与黑木耳、燕麦、南瓜搭配；与狗肉、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有通便止泻、凉血、促消化等功效；可与海螺、鲢鱼、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米绿豆藕粉羹热量1208 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物326 克
- 钠19 毫克
- 钙137 毫克
- 铁28.2 毫克
- 钾1191 毫克