| 南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 458克 | 南瓜饭热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于冰上掷石游戏185分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、米（适量）、五花肉（适量）、香菇（适量）、糯米（适量）
1/6. 先将洋葱爆香。
2/6. 五花肉爆香。
3/6. 香菇爆香。
4/6. 再加入南瓜和米，调味。
5/6. 放入电饭煲蒸熟就成了。
6/6. 我有加入半小杯的糯米，吃起来更Q。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、护肝等功效；可与红豆、莲子、五花肉搭配；与鸡肉、北极虾、山药相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 南瓜饭热量740 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物83 克
- 钠12.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾471 毫克