| 西红柿炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 554克 | 西红柿炒芦笋热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于骑摩托车69分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿炒芦笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、芦笋（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/9. 材料准备好。
2/9. 芦笋切掉尾部，切段。
3/9. 西红柿切块。
4/9. 鸡蛋打入碗内，加入少许料酒、清水，搅打散。
5/9. 平底锅烧热，倒油，将蛋液放入，轻拨，成蛋块，取出。
6/9. 平底锅再次烧热，放入葱花，煸炒出香味。放入西红柿，煸炒。
7/9. 加入盐。
8/9. 加入鸡蛋。
9/9. 加入少许白糖，提鲜，搅拌均匀即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、清热解毒等功效；可与百合、荠菜、小米面搭配；与甲鱼 、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、祛雀斑、治疗高血压等功效；可与圆白菜、西葫芦、鲫鱼搭配；与鲢鱼、土豆、鱼头相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与白果、猪肉、大花蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒芦笋热量172 千卡
- 脂肪9.88 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠392 毫克
- 钙97.7 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾563 毫克