| 红糖蜜枣核桃粥-微波炉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 418克 | 红糖蜜枣核桃粥-微波炉热量/卡路里1730千卡 | |||
 热量1730千卡，相当于吹雪机384分钟消耗的热量...270 | |||||
红糖蜜枣核桃粥-微波炉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红糖（适量）、核桃（若干）、红枣（若干）、燕麦（若干）
1/4. 所有食材：核桃，燕麦，燕麦，红糖放到小碗里，加热水，红糖溶化即可
2/4. 加适量水，因为微波炉火力比较猛，需要多一点水。
3/4. 盖上盖子，放入微波炉。Tips：大家还可以放煮熟的紫薯或者山药，味道要熬到一起才好，当然谁要多些因为需要时间会变长。
4/4. 叮个3-5分钟，依据量来定，水越多时间越长，我的目标是稠稠的那种粥，大家想喝糖水类型的那种的话时间减少一点
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、益气补血、保健等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米搭配；与文蛤、牛排、姜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；可与猪腰、百合、芹菜搭配；与野鸡肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、补益脾胃、保护肝脏等功效；可与黄豆、南瓜、鹿茸搭配；与螃蟹、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、减肥、促进血液循环等功效；可与小龙虾、小米、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红糖蜜枣核桃粥-微波炉热量1730 千卡
- 脂肪72.609999 克
- 蛋白质35.52 克
- 碳水化合物244.579999 克
- 钠31.2 毫克
- 钙366 毫克
- 铁11.13 毫克
- 钾1694 毫克