| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 522克 | 凉拌三丝热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于砍柴20分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌三丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一个）、绿豆芽（半斤）、黄瓜（一个）、盐，酱油，鸡精（适量）
1/1. 胡萝卜黄瓜洗干净切丝放一旁，锅放水把豆芽放锅里烫几分钟捞出咧干，再把萝卜黄瓜放一起，放上盐味精，酱油辣椒就可以了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、利尿等功效；可与西兰花、比目鱼、鲈鱼搭配；与茼蒿、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、解诸毒、预防便秘等功效；可与冬瓜、蛤蜊、韭菜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、黑木耳、土豆搭配；与马齿苋、包菜、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三丝热量119 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物15.51 克
- 钠11.9 毫克
- 钙124 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾363 毫克