| 小抄茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 544克 | 小抄茄子热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于铺瓷砖74分钟消耗的热量...270 | |||||
小抄茄子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
茄子（2根）、切段的干辣椒，蒜末，葱花（少许）、瘦肉（少许）、食盐，鸡精，生抽（适量）
1/2. 茄子削掉部分表皮，切好，如图。然后就是重点啦，用水泡一下沥干或放滚水里捞一下（茄子变软）
2/2. 锅里放少许油，加瘦肉，蒜末，干椒抄一下倒入基本沥干的茄子，小火慢慢炒（中间适当加点水，油，调味，加盐，鸡精，生抽）翻炒均匀就好。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴补虚、降低胆固醇等功效；可与鳗鱼、北极虾、兔肉搭配；与河蟹、螃蟹、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴、滋阴润燥等功效；可与大蒜、黑木耳、洋葱搭配；与菠菜、首乌、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小抄茄子热量333 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠62.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾525 毫克