| 无油版菠菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 无油版菠菜鸡蛋汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于扫地46分钟消耗的热量...180 | |||||
无油版菠菜鸡蛋汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐、味精、水（适量）
1/4. 材料很简单
2/4. 菠菜用水焯一下
3/4. 在水开后倒入打散的鸡蛋，用筷子搅合一下
4/4. 鸡蛋熟了就可以出锅了，不要煮老了，出锅前加盐和味精调味
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与魔芋、茄子、花生搭配；与黄豆、乳酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与牡蛎 、洋葱、紫菜搭配；与田鸡、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油版菠菜鸡蛋汤热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克