| 自制养生茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋参 | 克 | 13千卡 | 335千卡 | 9.90克 | 0.30克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 136克 | 自制养生茶热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于有氧操93分钟消耗的热量...280 | |||||
自制养生茶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西洋参（4克）、新疆灰枣（4-6颗）、宁夏枸杞子（10克）、桂圆干（6颗）、蜂蜜（适量）
1/7. 准备材料，我是在药店购买的，都是最佳品质的独立包装，非常方便，不浪费，还可以注意剂量！
2/7. 这个蜂蜜我特别说明一下，这正是这个季节的油菜花蜜，非常好！之前没有吃到过，没有蔗糖！来个特写！
3/7. 因都是免洗，所以加入纯净水1800毫升，养生壶调整到花茶模式，开煮！等待！（如果没有养生壶的朋友请用水小火煮15-20分钟即可）
4/7. OK，倒入小的玻璃壶或杯中！等温度在40度一下再放入蜂蜜，以防止蜂蜜营养流失！享用吧亲们！抗疲劳、明目、润肠！如无蜂蜜可用冰糖、白砂糖替代，效果不如蜂蜜了吧！
5/7. 来个功能特写
6/7. 喝完茶汤可以食用内容物，不要浪费哦！也可以继续加水熬煮！
7/7. 在这样春日慵懒得午后来一壶养生茶，一本喜欢的书，一缕阳光，小憩片刻！人生很幸福！只是我忘记把壶端出来拍啦！嘿嘿
食材功效信息
西洋参的热量335千卡（每100克）；具有增强记忆力、消除疲劳、静心凝神等功效；可与猪骨搭配；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有气血不足、惊悸、温补等功效；可与绿茶、松子、莲子搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与黄瓜、牛奶、桑葚搭配；与香干、大米、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制养生茶热量432 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物214.7 克
- 钠7.6 毫克
- 钙43 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾157 毫克