| 鳕鱼炸酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 肥肉 | 克 | 867千卡 | 507千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 823克 | 鳕鱼炸酱意大利面热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡，相当于有氧运动277分钟消耗的热量...275 | |||||
鳕鱼炸酱意大利面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（适量）、意大利面（适量）、肥肉（些许（带皮））、生菜（适量）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）、洋葱（适量）、玉米粒（适量）、牛油（适量）、橄榄油（适量）、欣和豆瓣酱（适量）、大葱（适量）、酱油（适量）、香草（适量）、黑椒粉（适量）、盐（适量）
1/12. 将鳕鱼两面用黑椒粉、香草腌制一会儿。
2/12. 将意大利面条如果煮十分钟，水里加点盐。
3/12. 煮熟后捞起来装盘。
4/12. 热锅，加入一勺橄榄油，加一块黄油煮融。
5/12. 将鳕鱼入锅煎至两面金黄。
6/12. 装盘备用。
7/12. 鱼起锅后，加入肥猪肉、洋葱、青豆、玉米粒爆香。
8/12. 加入豆瓣酱、加油、糖。
9/12. 煮至粘稠。
10/12. 熄火后的样子。
11/12. 将鱼、撕碎的生菜、大葱放置于面上面。
12/12. 淋上煮好的酱就行了。
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、健脑明目、促进脑部发育等功效；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肥肉的热量507千卡（每100克）；具有补肾养血、滋阴润燥等功效；可与卷心菜、小白菜、枇杷搭配；与首乌、菊花、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、促进消化等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳕鱼炸酱意大利面热量1268 千卡
- 脂肪54.43 克
- 蛋白质33.78 克
- 碳水化合物15.96 克
- 钠452.3 毫克
- 钙136 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾1421 毫克