| 三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 628克 | 三文治热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于溜旱冰33分钟消耗的热量...450 | |||||
三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方包（2片）、金枪鱼罐头（1罐）、西红柿（1个）、青瓜（一条）、火腿（1块）
1/3. 方包去边，沿着对角线切成两半三角形
2/3. 一份三明治需要三块三角形面包，在每片的单面涂上金枪鱼沙拉
3/3. 第一层放一片西红柿与一片火腿，第二层放两片青瓜。就这么简单，健康美味的早餐就完成了！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、减肥、预防动脉硬化等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、抗衰老等功效；可与菜花、西兰花、鲫鱼搭配；与皮皮虾、桂鱼 、草鱼相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、大蒜、蘑菇搭配；与菊花、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文治热量251 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质38.89 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠945 毫克
- 钙35.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾618 毫克