| 酸甜菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 10千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 233克 | 酸甜菠菜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于烫衣服24分钟消耗的热量...120 | |||||
酸甜菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1斤）、丘比芝麻酱（50克）、芝麻（2克）
1/1. 买一斤菠菜，清洗干净。
煮一锅开水约4000毫升，倒入菠菜2分钟烫熟，用筷子夹到冰凉水冷却。
把熟菠菜冷却后摆放整齐，用卷席挤干水分，挑选条大又长，把菠菜捆绑一起即可。
把捆绑好的菠菜两头切齐，摆放在容器比较深中。
从上面加入丘比芝麻酱，约50克盖住菠菜即可，在上面加少许白芝麻。
主要特点：冰凉爽口，香中带有酸甜。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、通肠导便等功效；可与猪肝、香油、鸡蛋搭配；与鳝鱼、蜂蜜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、降血压、抗衰老等功效；可与海带、核桃、香蕉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸甜菠菜热量49 千卡
- 脂肪46.3 克
- 蛋白质20.35 克
- 碳水化合物27.35 克
- 钠30.3 毫克
- 钙832 毫克
- 铁23.53 毫克
- 钾672 毫克