洋葱拌木耳的热量和减肥功效

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洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蒜苔	克	150千卡	66千卡	2克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	551克	洋葱拌木耳热量/卡路里626千卡
热量626千卡，相当于山地车75分钟消耗的热量...498

洋葱拌木耳的做法共1个步骤

泡发后的黑木耳（适量）、蒜苔（1根）、胡萝卜（少量）、洋葱（中等个头大的四分之一）、芝麻（少量）、青椒，米辣，葱，蒜（适量）、凉拌醋，酱油，辣椒油，香油，鸡精，糖，盐（适量）、香菜（适量）

1/1. 木耳和一个香菇泡好后，和胡萝卜片一起在沸水中焯熟，后放凉水中过下。香菇，木耳稍微切下。葱和辣椒锅中炸香盛碗中备用。另备碗中放入醋，酱油，香油，盐，辣椒油，黑椒粉，鸡精，糖等拌均匀后倒入木耳（洋葱，胡萝卜，蒜苔），还有蒜蓉，香菜，黑芝麻撒上。

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防动脉硬化、通便防痔、治便秘等功效；可与猪肝、乌鸡、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与狗肉、圆白菜、鳕鱼搭配；与樱桃、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、帮助消化、预防高血压等功效；可与松子、小米、五花肉搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、抗衰老、润肠燥等功效；可与海带、梨、香蕉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、开胃醒脾、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、虾、羊排搭配；与五花肉、猪肝、火腿相克，同食可能会引起不适；