| 韭菜煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 369克 | 韭菜煎蛋热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于民族舞65分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜煎蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鸡蛋（2个）、瘦肉（100克）
1/5. 把韭菜切碎与鸡蛋搅拌加少许水加2-5盐加3颗鸡精，小火煎5-10分钟，即可食用。
2/5. 切碎韭菜
3/5. 把韭菜鸡蛋搅拌成粘稠装
4/5. 放点盐和水及鸡精
5/5. 小火煎10分钟
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、温中行气等功效；可与绿豆芽、北极虾、鸡蛋搭配；与菠菜、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、滋阴润燥等功效；可与百合、荠菜、西红柿搭配；与糖精、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补虚、润肠胃等功效；可与山楂、莴笋、南瓜搭配；与豆类、雪梨、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜煎蛋热量292 千卡
- 脂肪16.52 克
- 蛋白质34.949999 克
- 碳水化合物5.77 克
- 钠523.5 毫克
- 钙164 毫克
- 铁8.39 毫克
- 钾934 毫克