快手营养餐的热量和减肥功效

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快手营养餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	439克	快手营养餐热量/卡路里1212千卡
热量1212千卡，相当于高抬腿152分钟消耗的热量...480

快手营养餐的做法共2个步骤

豌豆（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、香肠（适量）

1/2. 忘了拍前面食材的图，来张刚买回来的合影吧！

2/2. 豌豆玉米粒洗干净沥干水～胡萝卜擦丝，香肠切片，米洗好，比平时稍微少一点水，因为菜也会有汁。ps：饭先煮着，菜晚点放，否则太化了不好看不好吃～蒸出来口味淡的可以直接开吃，香肠有味道。也可以放点喜欢的酱料拌匀即可。

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、利小便、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与酸奶、牛膝、橙子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、促进消化等功效；可与豆浆、圆白菜、狗肉搭配；与辣椒、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；