| 味增汤—萝卜豆腐海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 938克 | 味增汤—萝卜豆腐海带汤热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于背包旅行47分钟消耗的热量...420 | |||||
味增汤—萝卜豆腐海带汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（半个）、豆腐（适量）、海带（一小把）、味增酱（3勺）
1/6. 食材准备（份量是2～3人的量）
2/6. 萝卜去皮切小片
豆腐切四方丁
3/6. 味增酱加水调和备用（大型超市一般可以买到味增酱）
4/6. 水开后把食材倒入锅中煮10分钟左右
5/6. 萝卜煮软加味增酱料拌匀后再煮一会儿
6/6. 吃饭去喽～
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、消食、下气等功效；可与豆腐丝、豆腐、鸡肉搭配；与银耳、熟地、菠萝相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、解热毒、清热润燥等功效；可与上海青、金枪鱼、鲷鱼搭配；与蜂蜜、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、降血糖、利尿消肿等功效；可与北豆腐、黑芝麻、白菜搭配；与柿子、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 味增汤—萝卜豆腐海带汤热量328 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物8.93 克
- 钠31.8 毫克
- 钙237 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾651 毫克