| 清蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香葱 | 克 | 6千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 20克 | 清蒸龙利鱼热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡，相当于弹风琴2分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（250克）、绿叶菜（100克）、香葱（20克）
1/3. 龙利鱼柳化开改刀，摆盘蒸6分钟，蒸鱼汤倒出
2/3. 绿叶菜焯水摆盘，将蒸好的鱼摆在菜上面
3/3. 洒香葱，倒入蒸鱼豉油（自己用生抽、糖调一下也可以）热少许油，冒烟后倒在葱花上面即可。
食材功效信息
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、缓疲劳等功效；
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营养信息
- 清蒸龙利鱼热量6 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质3.27 克
- 碳水化合物4.35 克
- 钠3 毫克
- 钙92 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾296 毫克