| 简便腊肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 青菜 | 克 | 60千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 简便腊肉菜饭热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于越野滑雪54分钟消耗的热量...840 | |||||
简便腊肉菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肉（100克）、青菜（400克）、东北大米（100克）
1/5. 青菜和腊肉洗净切碎，备用
2/5. 热锅下腊肉，要肥肉多些才香。将肥肉部分炒至透明。然后放入青菜继续炒。
3/5. 像往常一样往电饭锅里放米，水约为平时一半水量，连菜汤一起倒入电饭锅。
4/5. 等电饭锅焖饭结束，掀开锅盖搅拌均匀即可，菜汤已深入米饭内部，非常香。
5/5. 两位设计师想跟你聊聊美食与设计，感受『食设幸也』的哲学。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简便腊肉菜饭热量752 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克