| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 500克 | 手撕包菜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于哑铃37分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（500克）、花椒，干辣椒，醋，酱油，盐（各适量）
1/3. 把包菜在流动水下洗干净，去掉根部，然后手撕成片，梗叶分开，辣椒切大段
2/3. 热油锅，放入花椒煸香之后取出加辣椒炝锅，然后放入包菜梗放进去翻炒
3/3. 梗稍微炒下加入盐，酱油，放点醋，新学的一招，放醋时从锅边缘放入，据说味道更好，大火快炒香了之后就可以出锅了
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 手撕包菜热量110 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克