| 金枪鱼番茄三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 562克 | 金枪鱼番茄三明治热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于飙车114分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼番茄三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（100克）、吐司（两片）、番茄（一个）、油纸（一大张）
1/4. 想放啥放啥，一层层叠上去先。香蕉啊番茄啊黄瓜啊各种酱啊请天马行空！
2/4. 效果如图，我叠了三层半片的去全麦吐司
3/4. 然后用油纸包好，用重的东西压实，防止东倒西歪
4/4. 然后，切开！颜值很高的一步哦！美美搭开吃吧
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、美容、防癌等功效；可与豆腐、福寿鱼、西兰花搭配；与螃蟹、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼番茄三明治热量685 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质34.19 克
- 碳水化合物50.3 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克