| 香煎海凌鲫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 65克 | 香煎海凌鲫热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于乘双连雪橇45分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎海凌鲫的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜的海凌鲫（适量）、盐（适量）、植物油（适量）
1/3. 鱼，去鳞和头、肚子里面的黑膜也洗干净
2/3. 看看，够干净吧！之后撒点盐，腌30分钟以上。
3/3. 之后，油煎。开始火大些，之后火要小些时间长，鱼才能达到边边都酥的程度。配上米粥或玉米面大饼子，吼吼，太美了！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、除脂美容等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 香煎海凌鲫热量318 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克