| 鲜藕水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 442克 | 鲜藕水果羹热量/卡路里1131千卡 | |||
 热量1131千卡，相当于滑冰162分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜藕水果羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一根）、水（适量）、自己喜欢的水果粒（适量）、芝麻（适量）、冰糖（少量）、葡萄干（适量）、干果（少量）
1/6. 鲜藕切块加水榨出汁
2/6. 把渣滤掉
3/6. 藕汁与水果放入锅中，中火煮。
4/6. 在煮的时候不停搅拌，锅内冒泡后加入干果冰糖。
5/6. 当锅内冒起大泡时，关火放入芝麻。可以起锅食用了
6/6. 开吃啦
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、降血压、润肠燥等功效；可与核桃、桑葚、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、生津止渴等功效；可与莼菜、石榴、梨搭配；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、暖肾、防止冠心病等功效；可与山药、枸杞子、橙子搭配；与骆驼肉、白开水、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜藕水果羹热量1131 千卡
- 脂肪46.5 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物206.7 克
- 钠30.1 毫克
- 钙855 毫克
- 铁33.2 毫克
- 钾1354 毫克