| 脆培根三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 506克 | 脆培根三明治热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡，相当于八段锦272分钟消耗的热量...270 | |||||
脆培根三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胚根（适量）、鸡蛋（适量）、西生菜（适量）、土司（适量）、沙拉酱~番茄沙司（适量）
1/3. 培根切两半~西生菜切条
2/3. 先把鸡蛋煎成糖心的最好蛋黄稍微稀一点这样切开蛋液可以起到酱料的作用~当然根据个人喜好！培根煎的稍微大一点~把油都煎出了~煎的脆一些~土司去边
3/3. 西生菜垫在一片土司上~抹上沙拉酱~番茄沙司~在放上培根~放一层土司~在放西生菜~放煎蛋~最后用土司盖上~切成三角就OK了~可以配一杯奶茶或咖啡哈！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与香椿、玉米、基围虾搭配；与甲鱼 、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、清热爽神、养胃等功效；可与海带、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆培根三明治热量1226 千卡
- 脂肪16.28 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物76.45 克
- 钠851 毫克
- 钙161 毫克
- 铁6.59 毫克
- 钾349 毫克